Stratégie de travail fort Temps supplémentaire

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Stratégie de travail fort Temps supplémentaire

 

Jakarta, Il ya des moments où le travail au bureau prend autant de temps et de pouvoir pour faire des heures supplémentaires. Travailler en dehors des heures de travail permet au corps de retirer de l'énergie en dehors de l'habitude et de causer de la fatigue. Quand le corps est vraiment fatigué mais que la condition n'est pas très susceptible de se reposer, il y a beaucoup de choses qui peuvent rendre la journée plus facile. Le but est de donner plus de puissance et d'éviter les choses qui peuvent donner une sensation de fatigue si chronique augmente. Comme écrit Gizmodo, mercredi (13/06/2012), voici quelques façons qui peuvent être faites pour que le corps reste alimenté au fil du temps. 1. Observez la consommation totale d'aliments et de boissons Lorsque vous êtes fatigué, les gens sont souvent paresseux à manger. Bien que le corps ait réellement besoin de suffisamment de nourriture pour produire la puissance nécessaire. Mais assurez-vous de ne pas manger trop karna peut réellement rendre la condition devient plus laide. La fatigue fait qu'il est difficile pour les gens de savoir quand arrêter de manger. N'attendez pas que l'estomac donne une marque complète, mais regardez la quantité de nourriture qui est sur la plaque. Prenez la nourriture au besoin et ne soyez pas trop excessif. Ne pas oublier de boire de l'eau pour éviter la déshydratation. 2. Choisissez la bonne nourriture en choisissant des aliments sains. Restez à l'écart des aliments sucrés et assurez-vous que les aliments comme les œufs et les grains entiers. Prioriser l'ingestion de protéines et de fibres, pas de glucides. Concentrez-vous sur des aliments sains qui peuvent donner de la puissance à votre corps facilement. 3. Faites de l'exercice rapidement pour le courant circulatoire Tous les exercices ne peuvent pas réveiller le corps. Certains exercices physiques vont également générer le pouvoir dont le corps a besoin pour toujours travailler. Faire de l'exercice pendant un certain temps peut aider à protéger la circulation sanguine et aider le corps à rester alerte quand il se sent fatigué. L'option la plus simple est le push-up. Faire des pompes de 3 séries avec une pause de 30 secondes. Cet exercice léger ne fera pas transpirer le corps beaucoup, mais il a assez pour réveiller le corps. 4. Travailler tout en restant debout Pour toute la journée est effectivement mauvais pour la santé, mais les gens ont l'habitude de travailler dans la chaise parce que plus à l'aise ajouté. Quand il se sent fatigué, un sentiment de confort fera également s'endormir rapidement le corps. Donc, c'est bon de travailler debout. Le préfixe peut ne pas se sentir si confortable, mais au fil du temps aura aussi une habitude. 5. Boire du café intelligent Le café est une arme courante utilisée par les gens pour continuer à se réveiller quand ils se sentent fatigués. Cependant, boire beaucoup de café peut faire mal à la tête. Si vous buvez souvent du café, boire du café n'aidera pas le corps à rester éveillé. Cafein juste vraiment utile lorsqu'il est utilisé avec efficace et intelligent. Pour les personnes qui ne consomment pas fréquemment du café, le préfixe est bon à boire autour de 65 - 100 mg de café. Le cerveau produit activement de l'adénosine en continu dans un produit secondaire. Lorsque la teneur en adénosine est suffisamment élevée, le cerveau saura également quand il sera temps de se reposer. La caféine se lie au récepteur de l'adénosine et retarde le cerveau envoie des signaux sur le corps quand il est temps de dormir. Un tel geste serait impoli à une personne qui boit régulièrement de la caféine. La nécessité de se rappeler que ne boivent pas de caféine au début de la journée parce que cela conduira également à des problèmes de sommeil plus tard. Buvez du café au plus tard à 2h00. 6. Planifiez une bonne sieste pendant 20 minutes le jour suivant est suffisant pour que le corps se régénère. Faire une sieste au mauvais moment peut perturber l'horloge biologique. Le meilleur moment pour faire une sieste est de 13h00 à 15h00.