10 plaisirs sains

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10 plaisirs sains

 

Jakarta, Derrière une chose délicieuse, généralement stocké risque qui met en danger la santé. Il n'y a rien de mal à cette opinion, mais cela ne veut pas dire non plus qu'il n'y a pas de plaisir sain. Tiré de CNN, dimanche (22/08/2010), certains types d'amusement qui ont des avantages pour la santé comprennent ce qui suit. 1. Sommeil Pour ne pas trop, le sommeil a à peine un effet néfaste sur la santé. Un sommeil adéquat peut même augmenter la résilience du corps, la mémoire et protéger la composition de la graisse corporelle. "" Le manque de sommeil augmente le risque d'hypertension, d'intolérance au glucose et d'accumulation de graisse dans l'estomac. Ce sont des aspects du risque de maladie cardiaque ", a déclaré un médecin de l'Université de New York, Nieca Goldberg, MD. 2. Les vacances Pas sans argument quand certaines personnes disent qu'une fête est une journée de santé mentale. Le fait de se retirer des habitudes de travail, que ce soit pour voyager ou rester à la maison, peut soulager le stress et réduire la tension artérielle et les risques de maladie cardiaque. Une recherche sur th. 2005 montre que le bonheur réellement obtenu n'est pas déterminé par la durée du séjour. Des vacances courtes mais plusieurs fois plus efficaces pour soulager le stress sur l'appel de 1x longues vacances, mais certains pas souvent. 3. Sexe lié Pour ceux qui ont déjà un couple officiel, les tresses sexuelles régulières n'aideront pas à soulager le stress. Parce que cette activité stimule la libération d'endorphines et d'ocytocine, une hormone liée au bonheur. Un autre résultat de l'exposition liée au sexe dans une recherche th. 2005. Les couples de sexe 1-2 fois par semaine ont une teneur plus élevée en immunoglobulines A (Ig-A) que les couples qui ne le font pas souvent. Ig-A est l'un des composants du système immunitaire. 4. Manger du chocolat Il est prouvé que le chocolat, en particulier le chocolat noir, abaisse la tension artérielle jusqu'à ce qu'il soit bon pour la santé cardiaque et les vaisseaux sanguins. Au-delà de cela, la consommation de 40 grammes de chocolat noir / jour pendant 2 semaines peut réduire les hormones de stress chez les patients déprimés. 5. Hang outFaire un bon lien avec un ami proche ou un parent a certains avantages pour la santé. Une personne qui est souvent sociable et rassemblée avec beaucoup de parents n'est pas souvent la grippe, a une meilleure santé de cerveau et une vie plus longue. 6. Consommation d'aliments gras Tout le gras n'est pas mauvais, certains d'entre eux sont même bons pour la santé. Certains experts suggèrent même que les graisses mono-insaturées comme l'huile de poisson, les avocats et les céréales reçoivent 10% de l'apport alimentaire quotidien. Et n'oubliez pas, les acides gras oméga-3, parmi lesquels il y a du thon et du saumon, peuvent également abaisser la pression du sang. Non seulement cela, les acides gras qui peuvent également éviter la dépression et l'arthrite rhumatoïde. 7. Buvez du café tous les matins Dans la quantité qui n'est pas trop excessive, le café peut réduire le risque d'Alzheimer à l'âge mûr. Même les types de café à indice d'octane élevé ou de décafeine peuvent augmenter la sensibilité à l'insuline au risque de développer un diabète de type 2 de 7%. 8. Visites de salons de massage La présence de services plus-plus fait que les salons de massage sont souvent considérés comme négatifs. Bien qu'en réalité selon un peneltiian sur th. 2008, un massage régulier 2 fois par semaine est relativement peu ressentir de la douleur, de l'anxiété ou de certains grognements. 9. Prendre un bain de soleil le matin Sunlight est un antidépresseur naturel 100% gratuit. Les coups de soleil peuvent également presser la production de mélatonine ou d'hormones qui causent la somnolence, jusqu'à ce que le corps soit toujours en forme pour la journée. Pour prévenir le cancer et les maladies cardiaques, la lumière du soleil a également un rôle nécessaire. Parce que la lumière du soleil est nécessaire pour la synthèse de la vitamine D, un composé utile pour éviter la maladie. 10. Un verre de vin (vin) proche du sommeil La teneur en antioxydants de cette boisson fermentée permet d'éviter le développement du cancer. L'autre est de protéger la flexibilité des parois des vaisseaux sanguins et la teneur en cholestérol, pour éviter une variété de problèmes dans le cœur. La clé est, le vin ne doit pas être trop consommé. La suggestion est que le nombre moyen n'est pas plus de 5 oz (environ 150 ml) en une journée. (haut / ir)